Jual Jian Care GIN SA – Diabetes adalah penyakit metabolik kronis yang menjadi masalah kesehatan di berbagai belahan dunia, khususnya diabetes mellitus (DM) tipe 2. Meskipun termasuk penyakit yang tidak bisa disembuhkan, tetapi pasien diabetes tetap dapat beraktivitas normal selama menjalani pola hidup sehat. Penyakit ini mempengaruhi cara tubuh memproses glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh kita.
Diet Sehat Pasien Diabetes
Perubahan gaya hidup yang pertama yang harus dilakukan saat terdiagnosa diabetes adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup. Pasien diabetes harus tertib mengikuti diet artificial (diet buatan). Beberapa prinsip diet yang sehat dan tepat bagi penderita diabetes meliputi:
Konsumsi biji-bijian berserat dengan teratur: Biji-bijian berserat seperti gandum, beras merah, dan oatmeal dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
Perbanyak buah dan sayur: Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan dan dapat membantu mengontrol gula darah.
Mengurangi daging dan lemak jenuh: Daging merah dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang merupakan komplikasi umum dari diabetes.
Kurangi konsumsi gula: Gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan harus dihindari.
Kurangi garam/rendah garam: Mengurangi asupan garam dapat membantu mencegah atau mengendalikan tekanan darah tinggi, yang sering terjadi pada orang dengan diabetes.
Pilih makanan berserat tinggi: Makanan berserat tinggi seperti buah, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menstabilkan gula darah.
Konsumsi gandum, beras merah, atau cereal sebagai pengganti nasi putih: Nasi putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan harus dihindari.
Mengurangi produk hewan dan lemak jenuh: Produk hewan dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Olahraga dan Selalu Aktif
Olahraga merupakan faktor penting dalam manajemen glukosa darah atau gula darah dan kesehatan secara keseluruhan pada orang dengan diabetes dan pradiabetes. Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk penderita diabetes meliputi:
Jalan cepat: Jalan cepat adalah olahraga aerobik yang dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Senam diabetes: Senam khusus untuk penderita diabetes dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, yang dapat membantu mengontrol gula darah.
Yoga: Yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas, yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Bersepeda: Bersepeda adalah olahraga aerobik yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan gula darah.
Berenang: Berenang adalah olahraga yang baik untuk orang dengan diabetes karena dapat membantu menurunkan gula darah dan tekanan darah tanpa memberikan tekanan pada sendi.
Angkat beban: Angkat beban dapat membantu membangun otot, yang dapat membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien.
Kelola Stress
Stress dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk belajar mengelola stress. Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain:
Berlatih menarik napas dalam dengan melakukan teknik pernapasan dan meditasi: Teknik pernapasan dan meditasi dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Berkumpul dengan keluarga atau teman-teman: Interaksi sosial dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Menyeimbangkan kehidupan kerja dan berkeluarga: Menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi dapat membantu mengurangi stres.
Melakukan hal yang dapat menurunkan kadar stress seperti hobi atau kegiatan yang disukai: Menghabiskan waktu untuk hobi atau kegiatan yang disukai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Pengecekan Gula Darah Rutin
Penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan tes gula darah secara berkala dan memeriksakan diri ke dokter secara rutin agar dokter dapat memantau apakah kadar gula darahnya terkendali melalui pengobatan yang diberikan. Pemeriksaan gula darah penting karena seringkali kita tidak mengatur gaya hidup kita, sehingga harus rutin diperiksa.
Baca juga Panduan Pola Hidup Sehat bagi Penderita Diabetes
Pengobatan
Pengobatan untuk diabetes melitus dapat berbeda-beda tergantung dengan kondisi kesehatan, keparahan gejala diabetes, usia, kemampuan tubuh menerima obat, dan jenis diabetes yang dialami. Beberapa pilihan pengobatan untuk diabetes melitus meliputi:
Terapi insulin: Insulin adalah hormon yang membantu glukosa masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi. Pada orang dengan diabetes, tubuh tidak dapat membuat atau menggunakan insulin dengan baik, sehingga mereka mungkin perlu suntikan insulin untuk membantu mengontrol gula darah.
Obat diabetes: Ada banyak jenis obat diabetes yang dapat membantu mengontrol gula darah. Jenis obat yang tepat akan tergantung pada jenis diabetes, gejala, dan respons tubuh terhadap obat.
Pengobatan pelengkap (alternatif): Beberapa orang mungkin menemukan bahwa terapi pelengkap seperti akupunktur, yoga, atau suplemen herbal dapat membantu mengontrol gula darah. Namun, selalu bicarakan dengan dokter sebelum mencoba terapi pelengkap.
Pola hidup sehat: Seperti yang telah dibahas sebelumnya, menjalani pola hidup sehat adalah bagian penting dari manajemen diabetes.
Operasi (dalam kasus tertentu): Dalam beberapa kasus, operasi seperti transplantasi pankreas atau sel pulau mungkin menjadi pilihan.
Meskipun diabetes adalah penyakit yang tidak bisa disembuhkan, namun dengan pola hidup sehat, olahraga rutin, pengelolaan stress, pengecekan gula darah rutin, dan pengobatan yang tepat, penderita diabetes dapat menjalani hidup yang normal dan sehat. Selalu konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis profesional sebelum mengambil tindakan memulai pola hidup sehat, karena setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda beda yang meskipun mengalami gejala penyakit yang sama.
