Jual Jian Care Madu Maghat – Olahraga dan aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan, terutama bagi penderita diabet. Dengan berolahraga, nilai kolesterol dan tekanan darah dapat diturunkan. Jika disertai dengan diet yang tepat, olahraga juga dapat mengurangi lemak tubuh, terutama lemak perut yang sering menjadi masalah bagi penderita diabet.
Manfaat Olahraga untuk Penderita Diabet
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi penderita diabet, di antaranya
Meningkatkan sensitivitas insulin
Olahraga dapat membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien, yang penting bagi penderita diabetes tipe 2. Ketika Anda berolahraga, otot Anda menggunakan lebih banyak glukosa, yang berarti Anda memerlukan lebih sedikit insulin untuk membantu glukosa masuk ke dalam sel. Dengan kata lain, olahraga dapat membantu tubuh Anda menjadi lebih sensitif terhadap insulin, sehingga memperbaiki pengelolaan gula darah.
Mengontrol berat badan
Olahraga dan diet seimbang dapat membantu mengurangi berat badan dan menjaga berat badan ideal. Berat badan yang sehat dapat membantu mengontrol diabetes dan mencegah komplikasi jangka panjang. Olahraga membantu membakar kalori dan membangun otot, yang keduanya membantu dalam penurunan berat badan. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi lemak perut, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang penting untuk kesehatan jantung. Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, jadi menjaga kesehatan jantung sangat penting. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi LDL (kolesterol “jahat”) dan meningkatkan HDL (kolesterol “baik”), serta membantu menjaga tekanan darah dalam rentang normal.
Jenis Olahraga yang Dianjurkan
Sesuai dengan panduan, latihan yang paling efektif untuk penderita diabet adalah aerobik. Aerobik adalah gerakan yang ritmik, berulang, dan terus menerus pada kelompok otot besar yang sama, minimal selama 10 menit. Beberapa jenis olahraga aerobik yang dianjurkan adalah:
Berjalan: Berjalan adalah olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Anda tidak memerlukan alat khusus, cukup sepasang sepatu yang nyaman.
Jogging atau Lari: Jogging atau lari bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin olahraga yang lebih intens.
Bersepeda: Bersepeda baik dilakukan di alam terbuka maupun menggunakan sepeda statis di rumah.
Senam Aerobik: Senam aerobik bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin olahraga sambil berinteraksi dengan orang lain.
Senam Diabetes: Senam khusus untuk penderita diabetes dirancang untuk membantu mengontrol gula darah.
Berenang: Berenang adalah olahraga yang baik untuk seluruh tubuh dan memiliki risiko cedera yang rendah.
Aturan Sebelum Berolahraga
Sebelum memulai olahraga, ada beberapa aturan yang perlu dipahami dan diterapkan:
Jangan melakukan olahraga bila gula darah mencapai 200 gr/dl atau bila keton urine positif.
Makan 2 jam sebelum berolahraga.
Makan atau minum karbohidrat ekstra bila gula darah kurang dari 100 gr/dl.
Selalu sedia makanan yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, seperti permen.
Minum cukup, sebelum dan sesudah olahraga.
Dengan memahami dan menerapkan aturan-aturan ini, olahraga dapat menjadi aktivitas yang aman dan menyenangkan bagi penderita diabet. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru.
Olahraga adalah bagian penting dari pengelolaan diabetes. Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan mengikuti aturan yang telah ditetapkan, olahraga dapat menjadi aktivitas yang aman dan menyenangkan bagi penderita diabet. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru.
Baca juga Menerapkan Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Diabetes
Atasi Masalah Diabetes dengan Herbal Ampuh
Tangani diabetes sebelum terlambat dengan JIANCARE GAOXIEYA. JIANCARE GAOXIEYA adalah produk herbal yang digunakan untuk mengatasi dan mengobati diabetes dan kencing manis. Produk ini berasal dari China dan telah terdaftar di BPOM.
Manfaat dan khasiat dari JIANCARE GAOXIEYA
Membantu meningkatkan hormon insulin dalam tubuh.
Mengatasi dan mengobati kencing manis.
Menormalkan kadar gula dalam darah.
Produk ini diklaim 100% herbal dan tanpa efek samping. Aturan pakai yang disarankan adalah sehari 2 x 2 kapsul. Produk ini dapat dibeli secara online di berbagai platform e-commerce di Indonesia, namun waspada terhadap produk palsu, pastikan untuk membeli produk di situs resmi jiancare seperti jiancare.id.
